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If you're anything like me, you have a sweet tooth, and those cravings can make it tough to stick to your diet. Here are a few hacks I use to satisfy those cravings while staying on track: 🎯 Opt for individually wrapped treats. 🎯 Choose low-calorie alternatives like low-calorie jellies and ice cream (my personal go-to). Also, understand that sweet cravings can sometimes signal low chromium levels. Try adding more broccoli and barley into your diet. Comment “SHREDDED GUIDE” to get a copy of the exact meal plan I used to lose 22kg/49lbs while still enjoying my sweet treats!

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Join host Richelle the Real Life Carnivore in this compelling LIVE Q&A interview with Sarah Franklin, NTP! ABOUT SARAH: Sarah Franklin is a Nutritional Therapy Practitioner (NTP) which is a holistic approach to nutrition as well as a neuro muscular practitioner. Her focus is on whole body health, and using ketogenic and Carnivore diets for hormone balance and fat loss. Prior to nutritional training, she worked as a healthcare professional in the pharmaceutical industry for 18 years. When conventional nutrition, medical training and medicine didn’t work when her own health was declining, she started to question everything. Patients in the offices were sicker despite advances and she knew there was a better way. After a lot of self-study and experimentation with great results, she went back to school for a more functional approach. She now works full time seeing clients and working one on one focusing on root cause holistic health. WEBSITE: www.inthebuffwellness.com NOTE: The thoughts, opinions, suggestions in this video are my own and are not medical advice. CONNECT WITH ME!Website: https://reallifecarnivore.com Facebook: https://www.facebook.com/reallifecarnivore Instagram: https://www.instagram.com/reallifecarnivore/ YouTube: https://www.youtube.com/@reallifecarnivore Favourite Skincare: Tallow Twins - save 10% https://tallowtwins.ca/REALLIFECARNIVORE CODE: REALLIFECARNIVOREFavourite Brands: EQUIP Prime Protein 15% off link: https://partners.equipfoods.com/RICHELLE or use CODE: RICHELLE ANCESTRAL SUPPLEMENTS: https://glnk.io/2oy4j/richelle Save 10% off here Carnivore Crisps link: carnivorecrisps.com/REALLIFECARNIVORE use Code REALLIFECARNIVORE for savings Get your FREE sample box of LMNT Electrolytes with purchase: https://elementallabs.refr.cc/richellelecourt The Carnivore Bar 10% Discount the-carnivore-bar.myshopify.com/reallifecarnivore or use Code RICHELLE for 10% off your order. If you subscribe, you receive an additional 10% off your order for a total of 20%! PALEOVALLEY - Save 15% off your order - https://paleovalley.everflowclient.io/affiliate/signup/?p=8Q3CSR61 EAT PLUCK Seasoning - 15% off with Code: REALLIFECARNIVORE https://eatpluck.com/?ref=Reallifecarnivore KETO-MOJO - Save 10-15% off the Promo Bundle or Basic Bundle (discounts applied at checkout) - https://keto-mojo.com/affiliate-link/?rfsn=8044033.ce9bb8f&utm_source=refersion&utm_medium=affiliate&utm_campaign=8044033.ce9bb8f $30 off your Tastee Air Fryer with code RLC: https://www.tastee.net/RealLifeCarnivore Ancestral Supplements - 10% off with CODE: REALLIFECARNIVORE10 https://glnk.io/2oy4j/richelle Primal Queen Supplements - https://www.primalqueen.com/RLC74036Women’s Personal Care GARNUU - Save 10% off with Code REALLIFECARNIVORE https://garnuu.com/REALLIFECARNIVORE BABY GEAR HAZELAID - Aids for teething, reflux, eczema, inflammation - https://hazelaid.com/REALLIFECARNIVORE Happy Beehinds Cloth Diapers - $5.00 off your order - i.refs.cc/Cjaz52kO?smile_ref=eyJzbWlsZV9zb3VyY2UiOiJzbWlsZV91aSIsInNtaWxlX21lZGl1bSI6IiIsInNtaWxlX2NhbXBhaWduIjoicmVmZXJyYWxfcHJvZ3JhbSJ9 Elimination Communication Discount - tinyundies.com/richelle/ For 1:1 coaching, please email me at [email protected] The community I am a part of that has been INSTRUMENTAL in succeeding with carnivore is the Steak & Butter Gang hosted by Bella the @SteakandButterGal  Join the Steak & Butter Gang here: https://sbg-s-meat-up.mn.co/ @steakandbuttergal #carnivore #carnivorediet #carnivorewoe #carnivoretreats #carnivorelifestyle #fatlossforwomen #fatloss #weightlossjourney #foodfreedom #carnivorelife#whatieatinaday #eatmeat #eatfatgetfit #meatbased #animalbased #carnivorerecipes #meateater #eatmeatrepeat #lowcarb #carnivorewomen #yestomeat #meatheals #fattymeat #eatfattymeat #carnivorepregnancy #postpartumcarnivore #carnivorepostpartum #carnivorebreastfeeding #wieiad

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You can’t outwork a bad diet. It doesn’t matter how hard you train if your nutrition is working against you. I see guys spend hours in the gym, day after day, year after year… yet their body never changes. Why? Because they try to out-train poor eating habits, and it doesn’t work. If you’re not in a consistent caloric deficit, fat loss won’t happen. All that effort in the gym means nothing if you keep going home and eating like it’s your last meal. I get it though. It’s not that you’re lazy, it’s that you’re overwhelmed. You don’t know what to eat, how much to eat, or how to make it work for your lifestyle. That’s exactly why I created my online coaching program! To help those in need take out the guesswork and build a plan tailored to you. Just like I did for my client Jaden who dropped over 40 pounds in 12 weeks, and Josh who’s down 20+ and still going. Tired of stepping on the scale and seeing the same number? Sick of looking in the mirror and not seeing a single change? Comment or DM the word “ready” and I’ll see if I can help. #gymtips #fitnesstips #workouttips #gymmotivation #fitnessmotivation #workoutmotivation #bodybuildingtips #exercisetips #musclebuilding #buildmuscle #bodybuildingmotivation #bodybuildingnation #bodybuildinglife #bodybuilding

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From a very young age I struggled with my weight. I was always the overweight kid in school and it eventually got to the point where I had enough. I lost 100lbs+, it started off healthy but then I got addicted to watching the scale drop and it started to get out of hand... I got introduced to the gym when I was 18 and started to try and build my body back up. I gained some muscle but also a lot of fat in the process. I went from fat to skinny and back up again. So I can relate to a lot of you in whatever situation you may be in! I finally found what works and what has helped me get to the point that I'm at now and I couldn't be happier with myself. In this video I want to share with you what I did so you can apply these tips to your own fat loss journey! BARE PERFORMANCE NUTRITION SUPPS- CODE 'TENNY" 💪🏻 https://bit.ly/3BBmsWo ⬇️⬇️ SHOP THE TENNY MERCH NOW ⬇️⬇️ https://willtennyson.ca/

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Das Verständnis des Kalorienbedarfs zum Abnehmen ist entscheidend für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie sicherstellen, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper verbrennt. Dieser präzise Leitfaden wird Ihnen helfen, Ihren individuellen Kalorienbedarf zum Abnehmen zu berechnen und Ihnen die erforderlichen Schritte aufzeigen, um Ihre Ziele zu erreichen.

Was ist der Kalorienbedarf zum Abnehmen?

Der Kalorienbedarf zum Abnehmen bezieht sich auf die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich zu sich nehmen sollten, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie konsumieren, werden Sie in einem Kaloriendefizit sein, was zu einer Gewichtsabnahme führt. Die genaue Berechnung Ihres Kalorienbedarfs zum Abnehmen ist von entscheidender Bedeutung, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Ziele erreichen.

Es gibt verschiedene Faktoren, die Ihren Kalorienbedarf zum Abnehmen beeinflussen, darunter Ihr Alter, Geschlecht, Gewicht, Größe und Aktivitätslevel. Indem Sie diese Faktoren berücksichtigen und eine genaue Berechnung durchführen, können Sie einen personalisierten Ernährungsplan erstellen, der auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Wie berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf zum Abnehmen?

Um Ihren Kalorienbedarf zum Abnehmen zu berechnen, können Sie eine Formel wie die Harris-Benedict-Gleichung oder den Mifflin-St. Jeor-Rechner verwenden. Diese Formeln berücksichtigen Ihr Alter, Geschlecht, Gewicht, Größe und Aktivitätslevel, um Ihren Grundumsatz (BMR) und Gesamtenergieumsatz (TDEE) zu bestimmen.

Es ist wichtig zu beachten, dass ein zu großes Kaloriendefizit schädlich sein kann und zu Mangelerscheinungen führen kann. Es wird empfohlen, nicht mehr als 500 Kalorien pro Tag unter Ihrem TDEE zu essen, um eine gesunde und nachhaltige Gewichtsabnahme zu erreichen. Konsultieren Sie bei Bedenken immer einen Ernährungsberater oder Arzt.

Tipps zur effektiven Gewichtsabnahme

Um Ihren Kalorienbedarf zum Abnehmen optimal zu nutzen, sollten Sie auch auf die Qualität Ihrer Nahrungsmittel achten. Wählen Sie nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Protein und gesunde Fette, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die erforderlichen Nährstoffe erhält.

Es ist auch wichtig, regelmäßige Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren, um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu unterstützen. Kombinieren Sie Cardio- und Krafttraining, um Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und Ihren Stoffwechsel zu steigern. Auch ausreichend Schlaf und Stressmanagement sind entscheidend für einen gesunden Gewichtsverlust.

FAQ zum Kalorienbedarf zum Abnehmen

1. Muss ich bestimmte Lebensmittel ausschließen, um Gewicht zu verlieren?

Es ist nicht erforderlich, bestimmte Lebensmittel komplett aus Ihrer Ernährung zu streichen. Vielmehr ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu erhalten und Portionsgrößen im Auge zu behalten, um einen Kaloriendefizit zu erreichen.

2. Wie oft sollte ich meinen Kalorienbedarf zum Abnehmen neu berechnen?

Es wird empfohlen, alle paar Wochen Ihren Kalorienbedarf neu zu berechnen, da sich Ihr Gewicht, Körperzusammensetzung und Aktivitätslevel im Laufe der Zeit ändern können. Durch regelmäßige Anpassungen können Sie sicherstellen, dass Sie auf dem richtigen Weg bleiben, um Ihre Ziele zu erreichen.

3. Ist es möglich, zu schnell Gewicht zu verlieren?

Ja, es ist möglich, zu schnell Gewicht zu verlieren, indem Sie ein zu großes Kaloriendefizit einführen. Dies kann zu gesundheitlichen Problemen führen und zu einem Jo-Jo-Effekt führen. Eine langsame und stetige Gewichtsabnahme ist für langfristigen Erfolg entscheidend.