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↓ご質問は、当クリニックのＬＩＮＥでお答えしております↓ https://liff.line.me/1657683138-0Ey1PKPE/landing?follow=%40746btqyi&lp=TyEcUR&liff_id=1657683138-0Ey1PKPE ▼メトホルミンの処方はこちら▼ https://yobou-m.com/met_ys/ ※当クリニックではGLP-1の処方は行っておりません。 +++++++++++++++++++++++++++++++++ yoboメディカルオンラインクリニックの今井です。 健康の合言葉「運動、睡眠、メトホルミン！」 メトホルミンと同じく糖尿病のお薬で、医療ダイエットとして脚光を浴びている GLP-1受動態作動薬(リベルサス、サクセンダ、オゼンピック)と メトホルミンの違いについて解説します。 ★GLP-1って？メトホルミンとどう違うの？ ★作用、メカニズム ★副作用は？ ★価格の違い ★効果はどちらがあるの？ ★併用しても大丈夫？ +++++++++++++++++++++++++++++++++ 近年アッと驚く効果が解明されてきた元々は糖尿病のお薬「メトホルミン」をご紹介しています！ ★血糖値を下げる★体重を減らす★運動疑似薬★ ★中性脂肪・コレステロール値改善★糖尿病予防★ ★コロナ後遺症予防★腸内環境改善★アンチエイジング★ +++++++++++++++++++++++++++++++++ 限定解除情報 ■メトホルミンによる痩身治療、血糖値の調整 （1）治療の内容、期間 メトホルミンという医薬品を用いて痩身治療、血糖値の調整を行います。 期間目安は約半年間となります。 （2）処方可能なメトホルミンと料金 ＞メトホルミン塩酸塩錠250mg(国産) 【60錠】１日量：2錠 定期便初回価格　3,980円(税込) 1日あたり約133円(税込)　 ※オンライン診療代・お薬代・配送代込みの値段です。 ＞メトホルミン塩酸塩錠500mg(国産) 【120錠】１日量：2錠 定期便価格　9,960円(税込) 1日あたり166円(税込)／１ヵ月あたり4,980円(税込) ※オンライン診療代・お薬代・配送代込みの値段です。 （3）主な副作用とリスクについて 主な副作用として、下痢、便秘、悪心、食欲不振、腹痛、嘔吐が報告されています。 またごくまれに乳酸アシドーシスが報告されていますが、メカニズムが似ているメトホルミンでも起こるとされていましたが、近年は見直されており、また当院では主に健康な人を対象にした診療であり、乳酸アシドーシスの例は糖尿病患者での症例であることから確率は低いと考えられます。 （4）未承認医薬品等であることの明示 メトホルミンは厚労省が承認した医薬品です。 （5）入手経路等の明示 当クリニックは医薬品卸より入手します。 （6）同一成分、同一性能の国内承認医薬品の有無 同一成分、同一性能の国内承認医薬品としてメトグルコがあります。当クリニックではメトグルコのジェネリック医薬品であるメトホルミンを処方しております。 （7）諸外国における安全性等に係る情報の開示 ごくまれに乳酸アシドーシスが報告されています。 （8）公的救済制度適用 痩身目的でのメトホルミン使用は適応外使用となり、公的救済制度（医薬品副作用被害救済制度・生物由来製品感染等被害救済制度）は適用されません。

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My "May Challenge" is at the end of Week # 3 already. Man the time is flying by. In this video I will detail my week, show y'all how I get ready for another week of my journey and introduce a new segment called "Cooking with Ken" as well as give another weight update. My other channel (with my wife): https://www.youtube.com/@UCCitGTkr6mecLQGlR0tiw8w ---------------------- FOLLOW ME: MapMyWalk: [email protected] Instagram: 2BeFatNoMore Instagram: FatDudeTravels MyFitnessPal: Eat2LiveInOKC ______________________ If you like content on weight loss and Mounjaro, here are some other great channels to follow. @JessInProgress @DAVIDKNAPP @bjdavis @Robert_Armstrong73 _______________________ I am paying full price, out of pocket, for Mounjaro. If you would like to help me continue my journey: Venmo - https://www.venmo.com/u/KEDOGN PayPal - [email protected] Cash App - $Kedogn Any and all donations are very appreciated. _______________________ This is my story... I have struggled with weight issues for most of my life. I'd lose some, then gain it and more back every time. I have tried it all: fasting, Weight Watchers, NutriSystem, Herbalife, Slimfast, Adkins, South Beach... you name a fad diet in the past 30 years and I have probably tried it and FAILED! In late December 2021 my wife and I moved to Oklahoma City for work. I looked at this as a 'fresh new start' and I decided that I was going to start a new diet/lifestyle just after the first of the year and so on January 10, 2022, I made the change I needed to and that lasted about a month. I struggled HARD to lose weight. In April of that year I hurt my right knee really bad and had to see a specialist about that. He gave me this look after checking out my knee, and then he looked away towards the wall. He did this a couple times until *I* finally said to him, "Doc are you telling me I need to lose weight?" and he replied something fancy that essentially meant "YES!!". That started me right there on a journey. I **HAD** to lose weight. He was the FIRST ever doc to tell me that, so this would be my motivation... however, a stop by Taco Bell on the way home first was needed since I would be 'going without'. Over the next 4 months I lost and maintained a loss of just 35lbs when I finally set up an appointment with my new Primary Care Physician. I dreaded that appointment as I just knew that she would want to talk about weight and sure enough, about 15 minutes into it she asked me about my weight and if I was interested in losing it. I told her "it's not like I enjoy having it, Doc". She then mentioned Mounjaro to me and I fought her on it immediately. I told her I didn't want to inject into my body something that wasn't meant for it, being that Mounjaro was a medicine for those with Type 2 Diabetes, and I didn't have that. She understood and eventually talked me into trying it. I gave in, reluctantly, and I agreed to 3 months. I told her that if it didn't work in 3 months, I don't want to hear anything else from her again about my weight. That I would give it my best for those 3 months and if it fails, it fails and nothing else can be said. I took my first Mounjaro shot around 9:15am on September 2, 2022 and I weighed 560lbs at that time. Videos on this channel detail my journey from then until now as I have lost over 170lbs since that first shot, even though I have not been able to take the medication as prescribed for various reasons, one being cost. This medicine really is life changing and these videos are the story of how Mounjaro changed my life for the better....

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Wenn es um Gewichtsverlust geht, ist die Art und Menge der Nahrung, die Sie abends essen, von entscheidender Bedeutung. Viele Menschen neigen dazu, schwere Mahlzeiten am Abend zu sich zu nehmen, was zu Gewichtszunahme führen kann. Aber was sollten Sie stattdessen zum Abendessen essen, um das Abnehmen zu unterstützen? Hier sind einige Ideen für leichte Abendessen, die Ihnen helfen können, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Gemüsepfanne mit Protein

Eine Gemüsepfanne ist eine großartige Option für ein leichtes Abendessen. Sie können verschiedene Gemüsesorten wie Paprika, Zucchini, Karotten und Pilze verwenden. Fügen Sie etwas mageres Protein wie Hühnchen oder Tofu hinzu, um sicherzustellen, dass Sie satt werden. Vermeiden Sie es, schwere Saucen oder Öle zu verwenden, um Kalorien zu sparen.

Eine weitere großartige Möglichkeit, eine Gemüsepfanne zuzubereiten, ist es, sie im Ofen zu rösten. Dadurch erhalten Sie ein intensiveres Aroma und eine knusprige Textur. Experimentieren Sie mit verschiedenen Gewürzen und Kräutern, um den Geschmack zu verbessern.

Da Gemüse in der Regel kalorienarm ist und viele Ballaststoffe enthält, können Sie sich beim Essen einer Gemüsepfanne richtig satt fühlen, ohne dass Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen. Dies macht sie zu einer idealen Option für ein leichtes Abendessen zum Abnehmen.

Pochiertes Lachsfilet mit gedünstetem Gemüse

Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren und Protein, was ihn zu einer gesunden Wahl für ein leichtes Abendessen macht. Pochieren Sie das Lachsfilet in Zitronenwasser, um es saftig und zart zu machen. Servieren Sie es mit gedünstetem Gemüse wie Brokkoli, Spargel und grünen Bohnen.

Stellen Sie sicher, dass Sie das Gemüse nur kurz dünsten, um die Vitamine und Nährstoffe zu erhalten. Verwenden Sie keine Butter oder Öl zum Dünsten, sondern garen Sie das Gemüse einfach in etwas Brühe oder Wasser. Fügen Sie frische Kräuter wie Petersilie oder Dill hinzu, um den Geschmack zu verbessern.

Lachs und Gemüse sind eine ausgezeichnete Kombination für ein leichtes Abendessen, das reich an Nährstoffen ist und gleichzeitig kalorienarm bleibt. Diese Mahlzeit liefert Ihnen die notwendige Energie, um den Abend zu überstehen, ohne dass Sie sich übermäßig voll fühlen.

Quinoasalat mit Avocado und Hühnchen

Quinoa ist eine gute Proteinquelle und enthält viele Ballaststoffe, die Sie satt machen. Kombinieren Sie gekochtes Quinoa mit gewürfelten Avocados, Tomaten und gegrilltem Hühnchen. Für das Dressing können Sie Zitronensaft, Olivenöl und etwas Salz und Pfeffer verwenden.

Quinoasalat ist eine leichte und dennoch befriedigende Mahlzeit, die Sie abends genießen können. Es enthält gesunde Fette aus der Avocado und mageres Protein aus dem Hühnchen. Dies macht es zu einer ausgezeichneten Option für ein leichtes Abendessen zum Abnehmen.

Sie können den Quinoasalat auch im Voraus zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren, um ihn am Abend schnell servieren zu können. Experimentieren Sie mit verschiedenen Gemüsesorten und Kräutern, um den Geschmack zu variieren.

Zoodles mit Tomatensauce und Garnelen

Zoodles, oder Zucchininudeln, sind eine gesunde Alternative zu herkömmlicher Pasta, da sie kalorienarm und reich an Ballaststoffen sind. Kombinieren Sie die Zoodles mit einer selbstgemachten Tomatensauce und gegrillten Garnelen für ein leichtes und dennoch köstliches Abendessen.

Um die Tomatensauce zuzubereiten, braten Sie gehackten Knoblauch und Zwiebel in Olivenöl an und fügen Sie gehackte Tomaten und Gewürze hinzu. Lassen Sie die Sauce köcheln, bis sie eingedickt ist, und servieren Sie sie über den Zoodles. Die Garnelen können Sie in Olivenöl und Knoblauch anbraten.

Zoodles mit Tomatensauce und Garnelen sind eine leichte und dennoch reichhaltige Mahlzeit, die Ihnen ein Gefühl von Sättigung vermitteln wird. Dieses Gericht ist einfach zuzubereiten und eignet sich sowohl für diejenigen, die abnehmen möchten, als auch für alle, die gesunde Mahlzeiten lieben.

Gebackener Süßkartoffel mit Quark und Gemüsesticks

Süßkartoffeln sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen und eine gute Alternative zu gewöhnlichen Kartoffeln. Backen Sie eine Süßkartoffel im Ofen, bis sie weich ist, und servieren Sie sie mit etwas Quark und Gemüsesticks aus Paprika, Sellerie und Gurken.

Der Quark liefert Protein und sorgt für eine cremige Textur. Die Gemüsesticks sorgen für einen knusprigen Kontrast und liefern zusätzliche Nährstoffe. Sie können die Süßkartoffel auch mit verschiedenen Toppings wie Hummus oder Avocado garnieren.

Ein gebackener Süßkartoffel mit Quark und Gemüsesticks ist eine einfache und dennoch köstliche Option für ein leichtes Abendessen. Es ist schnell zubereitet und bietet eine ausgewogene Portion Kohlenhydrate, Proteine und Ballaststoffe, um Sie zufrieden zu stellen und Ihren Gewichtsverlust zu unterstützen.

Zusammenfassung

Bei der Auswahl eines leichteren Abendessens zum Abnehmen ist es wichtig, auf eine ausgewogene Zusammenstellung der Mahlzeit zu achten. Kombinieren Sie mageres Protein mit viel Gemüse und gesunden Kohlenhydraten, um sicherzustellen, dass Sie satt werden und gleichzeitig Kalorien sparen.

Experimentieren Sie mit verschiedenen Zutaten und Rezepten, um Abwechslung in Ihre abendlichen Mahlzeiten zu bringen. Vermeiden Sie schwere Saucen, Öle und verarbeitete Lebensmittel, die viele leere Kalorien enthalten können.

Denken Sie daran, dass Gewichtsverlust ein langfristiger Prozess ist, und kleine Änderungen in Ihrer Ernährung können im Laufe der Zeit große Auswirkungen haben. Wählen Sie leichte Abendessen, die Ihnen schmecken und Sie zufrieden stellen, um auf Ihrem Weg zum Abnehmen erfolgreich zu sein.