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How does fat get burned? Watch this video to find out. Timestamps 0:00 How fat gets burned 1:17 What triggers fat burning? 3:14 Insulin resistance and fat burning 3:57 Low-calorie diets don’t induce fat burning 5:06 Key takeaways In this video, we’re going to talk about how fat gets burned in your body. When you think about fat burning, you may picture a fire or heat burning or melting away fat—it doesn’t quite work like that. Fat is actually released from fat cells and then used for energy. Your fat cells are primarily storing triglycerides. These are fats in a liquid state. An enzyme called hormone-sensitive lipase then helps release and break down these fats so they can be used for energy. Lipase is triggered by certain hormones. There are several ways to trigger lipase: 1. Absent insulin (insulin inhibits lipase) 2. Fasting 3. Adrenaline 4. Growth hormone 5. Thyroid hormone When insulin is not available, you stop storing fat and start burning it. The absence of insulin is the ultimate trigger for lipase. Insulin resistance sends signals to the pancreas, which makes it pump out 5-7 times more insulin. Keep in mind that insulin resistance is a situation of too much insulin—not too little. A low-calorie diet does not trigger lipase. Why? Because if you still have carbs, then you’re still triggering insulin, which blocks lipase. However, a healthy ketogenic diet does kickstart the fat-burning process by lowering insulin production. This allows your cells to become sensitive to insulin again. Dr. Eric Berg DC Bio: Dr. Berg, age 57, is a chiropractor who specializes in Healthy Ketosis & Intermittent Fasting. He is the author of the best-selling book The Healthy Keto Plan, and is the Director of Dr. Berg Nutritionals. He no longer practices, but focuses on health education through social media. Follow Me On Social Media: Facebook: https://bit.ly/FB-DrBerg Instagram: https://bit.ly/IG-DrBerg TikTok: https://bit.ly/TikTok-DrBerg ABOUT DR. BERG: https://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio Disclaimer: Dr. Eric Berg received his Doctor of Chiropractic degree from Palmer College of Chiropractic in 1988. His use of “doctor” or “Dr.” in relation to himself solely refers to that degree. Dr. Berg is a licensed chiropractor in Virginia, California, and Louisiana, but he no longer practices chiropractic in any state and does not see patients so he can focus on educating people as a full time activity, yet he maintains an active license. This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and it is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, and prescription or recommendation. It does not create a doctor-patient relationship between Dr. Berg and you. You should not make any change in your health regimen or diet before first consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and recommendation. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition. Thanks for watching. I hope this video helped clear up how fat gets burned. See you in the next video.

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Pediatric and adolescent mental health challenges, including anxiety, depression, and ADHD, are reaching alarming levels and affecting millions worldwide. While the causes are still being explored, one potential contributing factor is the rising metabolic health epidemic, fueled by a harmful food environment. With current treatment options often coming with challenging side effects and failing to provide lasting relief, many families are turning to innovative, evidence-based solutions to support their children’s well-being and long-term development. In this interview, Dr. Lori Calabrese, a board-certified psychiatrist, shares her pioneering work in youth mental health care and discusses her experiences implementing ketogenic therapies in children and young adults. In this interview, you’ll learn: - What’s the difference between ketogenic therapy for adults vs. children? - How to introduce ketogenic therapy to children and young adults - The importance of having families on board with ketogenic therapy - How to help children and young adults adhere to ketogenic therapies Everyone deserves access to better mental health care, especially the young minds that hold the future to our society. *Expert Featured:* Dr. Lori Calabrese X: @loricalabresemd https://www.loricalabresemd.com/ Follow our channel for more information and education from Bret Scher, MD, FACC, including interviews with leading experts in Metabolic Psychiatry. Learn more about metabolic psychiatry and find helpful resources at https://metabolicmind.org/ *About us:* Metabolic Mind is a non-profit initiative of Baszucki Group working to transform the study and treatment of mental disorders by exploring the connection between metabolism and brain health. We leverage the science of metabolic psychiatry and personal stories to offer education, community, and hope to people struggling with mental health challenges and those who care for them. Our channel is for informational purposes only. We are not providing individual or group medical or healthcare advice nor establishing a provider-patient relationship. Many of the interventions we discuss can have dramatic or potentially dangerous effects if done without proper supervision. Consult your healthcare provider before changing your lifestyle or medications. *Timestamps:* 0:00 - Is a Ketogenic Diet Effective For Youth Mental Illness? 1:12 - Using Ketogenic Therapies in Adults vs. Adolescents 3:25 - How to Introduce Ketogenic Therapies to Kids and Young Adults 5:10 - Is Ketogenic Therapy as Effective in Adolescents as Adults? 6:28 - Which Mental Conditions Can Ketogenic Therapy Help With? 8:44 - The Importance of Dietitian Support 10:22 - Can Kids Stick With a Ketogenic Diet? 13:11 - How Much Resistance Do Clinicians Have to Kids Using Ketogenic Therapy?

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Wenn es ums Abnehmen geht, ist eine ausgewogene Ernährung entscheidend. Gesunde Lebensmittel sind nicht nur gut für den Körper, sondern können auch dabei helfen, überschüssige Pfunde loszuwerden. Doch welche Lebensmittel gehören eigentlich auf den Speiseplan, wenn man abnehmen möchte? In diesem Artikel erfahren Sie, welche Lebensmittel sich besonders gut zum Abnehmen eignen und worauf Sie bei Ihrer Ernährung achten sollten.

1. Vollkornprodukte

Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen, die lange satt halten und den Stoffwechsel anregen. Sie enthalten zudem viele Nährstoffe und sind eine gesunde Alternative zu weißem Mehl. Vollkornbrot, -nudeln und -reis sind daher ideal für eine ausgewogene Ernährung beim Abnehmen.

Vollkornprodukte enthalten außerdem weniger Kalorien und einen niedrigeren glykämischen Index als ihre “weißen” Varianten. Dadurch können sie dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und Heißhungerattacken vorzubeugen.

Beim Kauf von Vollkornprodukten lohnt es sich, auf versteckten Zucker und Zusatzstoffe zu achten. Am besten greift man zu Produkten, die nur aus Vollkorngetreide bestehen und keine unnötigen Zusätze enthalten.

2. Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind unverzichtbar für eine gesunde Ernährung und eignen sich auch hervorragend zum Abnehmen. Sie sind kalorienarm, reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen und sorgen für eine gute Sättigung.

Beeren, Äpfel, Orangen, Paprika, Brokkoli und Spinat sind besonders empfehlenswert, da sie viele Nährstoffe enthalten und das Immunsystem stärken. Zudem sind sie vielseitig einsetzbar und lassen sich in zahlreichen Gerichten verwenden.

Um von den gesundheitlichen Vorteilen von Obst und Gemüse zu profitieren, sollten Sie darauf achten, möglichst viel Abwechslung in Ihre Ernährung zu bringen und verschiedene Sorten zu kombinieren.

3. Mageres Eiweiß

Eiweiß ist ein wichtiger Baustein für den Körper und spielt beim Abnehmen eine entscheidende Rolle. Mageres Eiweiß, wie Hähnchenbrust, Fisch, Tofu und Hülsenfrüchte, liefert wichtige Proteine, ohne dabei zu viele Kalorien zu enthalten.

Eiweißreiche Lebensmittel sind besonders sättigend und können dabei helfen, den Muskelaufbau zu unterstützen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Sie sind daher ideal für eine ausgewogene Ernährung beim Abnehmen und dürfen auf dem Speiseplan nicht fehlen.

Um von den positiven Effekten von magerem Eiweiß zu profitieren, sollten Sie darauf achten, es in jeder Mahlzeit zu integrieren und auf eine ausgewogene Verteilung von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen zu achten.

4. Gesunde Fette

Gesunde Fette sind ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung und können dabei helfen, beim Abnehmen erfolgreich zu sein. Ungesättigte Fette, wie sie in Nüssen, Avocado, Olivenöl und Fisch enthalten sind, sind besonders empfehlenswert.

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Diese Fette liefern wichtige Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken und das Herz-Kreislauf-System unterstützen. Sie sind zudem sehr sättigend und können dabei helfen, den Insulinspiegel zu regulieren und Heißhungerattacken vorzubeugen.

Um von den gesundheitlichen Vorteilen von gesunden Fetten zu profitieren, sollten Sie darauf achten, Maß zu halten und diese in Maßen zu genießen. Ein Löffel Olivenöl über den Salat oder eine Handvoll Nüsse als Snack sind daher eine gute Wahl.

5. Wasser und ungesüßte Getränke

Wasser ist das wichtigste Getränk für den Körper und spielt auch beim Abnehmen eine entscheidende Rolle. Es hilft dabei, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen, den Stoffwechsel anzuregen und das Hungergefühl zu reduzieren.

Ungesüßte Getränke, wie ungezuckerter Tee und schwarzer Kaffee, sind ebenfalls empfehlenswert und können dazu beitragen, den Flüssigkeitshaushalt im Gleichgewicht zu halten. Limonaden, Energy-Drinks und andere zuckerhaltige Getränke sollten dagegen vermieden werden, da sie viele leere Kalorien enthalten und den Abnehmprozess erschweren können.

Um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, sollten Sie darauf achten, regelmäßig zu trinken und vor allem zu den Mahlzeiten ein Glas Wasser zu sich zu nehmen. Auch frische Kräutertees und Infused Water sind eine gesunde Alternative und sorgen für Abwechslung im Getränkeangebot.

Zusammenfassung

Bei der Ernährung zum Abnehmen ist es wichtig, auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu achten. Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, mageres Eiweiß, gesunde Fette sowie Wasser und ungesüßte Getränke sollten daher auf dem Speiseplan nicht fehlen.

Indem Sie auf eine abwechslungsreiche Ernährung achten, ausreichend trinken und auf eine ausgewogene Verteilung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten achten, können Sie erfolgreich abnehmen und Ihr Wohlbefinden steigern.

Vergessen Sie jedoch nicht, dass auch Bewegung und regelmäßige körperliche Aktivität entscheidend für den Abnehmerfolg sind. Kombinieren Sie daher eine gesunde Ernährung mit Sport und Bewegung, um langfristig fit, gesund und schlank zu bleiben.