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#podcast #odchudzanie Goście podcastu: dr Kuba - Jakub Bukowczan - https://drkubaodchudza.pl/ Tadeusz Sowiński - https://tadeuszsowinski.pl/ Prowadzący: Wojtek z kanału Nie wiem, ale się dowiem: https://www.youtube.com/c/Niewiemalesi%C4%99dowiem - KFD WPC 82 - nasz najlepszy koncentrat białek serwatkowych: https://sklep.kfd.pl/-p-4077.html - KFD Pillows: chrupnij pyszne poduszeczki bez dodatku cukru: https://sklep.kfd.pl/-p-8326.html - KFD Ultra Creatine Creapure teraz w wersji 500 g: https://sklep.kfd.pl/-p-8304.html - Myślisz, że widziałeś już wszystko? Dołącz do grupy: https://www.facebook.com/groups/grupakfd ROZDZIAŁY: 0:00:00 - 0:03:10 - przedstawienie gości 0:03:11 - 0:06:49 - czym są analogi GLP-1 i jaka jest ich rola 0:06:50 - 0:09:30 - praktyczne zastosowanie leków w leczeniu otyłości 0:09:31 - 0:10:15 - różnice pomiędzy semaglutydem, tirzepatydem i retatrutydem 0:10:21 - 0:17:02 - dieta w trakcie leczenia analogami GLP-1, GIP i Glukagonu 0:17:03 - 0:19:35 - zalety treningu siłowego w leczeniu otyłości 0:19:36 - 0:21:01 - ryzyko utraty masy mięśniowej w trakcie leczenia otyłości 0:21:02 - 0:22:00 - różnice w diecie dla pacjentów stosujących poszczególne analogi 0:22:01 - 0:26:05 - rola treningu w leczeniu otyłości 0:26:06 - 0:30:20 - rola insuliny w leczeniu otyłości 0:30:21 - 0:31:40 - analogi GLP-1 i odbudowa komórek β w trzustce 0:30:41 - 0:34:10 - historia leków z grupy analogów GLP-1 0:34:11 - 0:38:42 - ryzyko popularności analogów GLP-1 0:38:43 - 0:41:22 - leki nie tylko na otyłość 0:41:23 - 0:43:45 - to NIE jest magiczne panaceum 0:43:46 - 0:46:10 - kompleksowe podejście do leczenia otyłości 0:46:11 - 0:53:28 - prawidłowe zakończenie kuracji 0:53:29 - 0:55:20 - wskazania do stosowania analogów GLP-1 0:55:21 - 0:58:40 - interakcje z innymi lekami 0:58:41 - 1:00:25 - najczęstsze skutki uboczne 1:00:26 - 1:10:06 - minimalizowanie skutków ubocznych 1:10:07 - 1:14:53 - analogi GLP 1 a efekt jo-jo 1:14:54 - 1:19:05 - największa wada tych leków 1:19:06 - 1:21:46 - spektrum działania poszczególnych analogów GLP-1, GIP i Glukagonu 1:21:47 - 1:23:10 - efekty populacyjne na przykładzie USA 1:23:11 - 1:26:01 - problem wysokich kosztów leczenia 1:26:02 - 1:31:23 - dawkowanie 1:31:24 - 1:33:00 - dla kogo NIE są to leki? 1:33:01 - 1:34:27 - analogi GLP-1 interakcje z alkoholem alkohol 1:34:28 - 1:42:00 - podsumowanie
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Das Abnehmen kann oft eine große Herausforderung sein und erfordert viel Motivation. Viele Menschen starten voller Enthusiasmus, aber verlieren auf dem Weg schnell die Motivation und geben auf. Wie kann man sich also langfristig motivieren, um seine Abnehmziele zu erreichen?
Visualisieren Sie Ihre Ziele
Ein effektiver Weg, um sich langfristig zu motivieren, ist es, sich seine Ziele konkret vorzustellen. Stellen Sie sich vor, wie Sie aussehen und sich fühlen werden, wenn Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben. Visualisieren Sie sich selbst in Ihrer Traumfigur und halten Sie dieses Bild fest in Ihrem Kopf. Diese Vorstellung kann Ihnen helfen, motiviert zu bleiben und durchzuhalten, auch wenn es mal schwierig wird.
Ein Tipp ist es, sich eine Collage mit Bildern von Ihrem Zielgewicht und Ihren Wunschkleidern oder -anzügen zu erstellen und diese an einem Ort aufzuhängen, wo Sie sie täglich sehen können. Dies kann als visuelle Erinnerung dienen und Ihre Motivation weiter steigern.
Denken Sie auch daran, sich kleine Etappenziele zu setzen und sich für jeden Erfolg zu belohnen. Belohnen Sie sich beispielsweise mit einem Wellness-Tag oder einem neuen Sportoutfit, wenn Sie ein Etappenziel erreicht haben. Auf diese Weise bleiben Sie motiviert und haben etwas, auf das Sie hinarbeiten können.
Finden Sie Unterstützung
Eine weitere wichtige Möglichkeit, sich langfristig zu motivieren, ist es, Unterstützung in Ihrem Umfeld zu suchen. Sprechen Sie mit Freunden, Familie oder Kollegen über Ihre Abnehmziele und bitten Sie um Unterstützung. Oftmals können andere Menschen Sie motivieren und ermutigen, wenn es mal nicht so gut läuft.
Es kann auch hilfreich sein, sich einer Abnehm-Gruppe oder einem Sportkurs anzuschließen, wo Sie Gleichgesinnte treffen und sich gegenseitig unterstützen können. Der Austausch mit anderen Menschen, die ähnliche Ziele verfolgen, kann Ihnen zusätzliche Motivation geben und Ihnen helfen, durchzuhalten, auch wenn es mal schwer fällt.
Vergessen Sie auch nicht, sich professionelle Hilfe zu suchen, wenn Sie das Gefühl haben, alleine nicht weiterzukommen. Ein Ernährungsberater oder ein Coach kann Ihnen mit individuellen Tipps und Motivationsschüben zur Seite stehen und Sie auf Ihrem Weg begleiten.
Ändern Sie Ihre Denkweise
Ein wichtiger Faktor, der Ihre Motivation beeinflusst, ist Ihre Denkweise. Versuchen Sie, negative Gedanken wie “Das schaffe ich sowieso nicht” oder “Ich bin zu schwach” durch positive Affirmationen zu ersetzen. Sagen Sie sich stattdessen beispielsweise “Ich bin stark und motiviert” oder “Ich kann alles schaffen, was ich mir vornehme”.
Es kann auch hilfreich sein, sich täglich positive Gedanken und Zitate vor Augen zu führen, um Ihre Motivation aufrechtzuerhalten. Schreiben Sie sich beispielsweise motivierende Zitate auf Zettel und kleben Sie diese an Ihren Spiegel oder Ihren Kühlschrank. Dies kann dazu beitragen, Ihre Stimmung zu heben und Sie positiv zu stimmen.
Versuchen Sie außerdem, sich auf die positiven Veränderungen zu konzentrieren, die das Abnehmen mit sich bringt. Statt sich nur auf die Zahl auf der Waage zu fixieren, achten Sie auch auf andere Erfolge wie mehr Energie, bessere Laune oder verbessertes Selbstbewusstsein. Diese kleinen Erfolge können Ihnen zusätzliche Motivation geben, um am Ball zu bleiben.
Bleiben Sie aktiv
Eine weitere Möglichkeit, Ihre Motivation aufrechtzuerhalten, ist es, in Bewegung zu bleiben und regelmäßig Sport zu treiben. Sport kann nicht nur dabei helfen, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, sondern auch Ihre Stimmung heben und Ihre Motivation steigern.
Finden Sie eine Sportart, die Ihnen Spaß macht, sei es Joggen, Schwimmen, Yoga oder Tanzen, und integrieren Sie diese regelmäßig in Ihren Alltag. Setzen Sie sich klare Ziele, wie beispielsweise dreimal pro Woche Sport zu treiben, und halten Sie sich daran. Dies kann Ihnen helfen, diszipliniert zu bleiben und Ihre Motivation aufrechtzuerhalten.
Vergessen Sie auch nicht, sich ausreichend zu erholen und Ihrem Körper Ruhepausen zu gönnen. Achten Sie auf ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und regelmäßige Entspannung, um Ihre körperliche und mentale Gesundheit zu fördern. Ein ausgewogener Lifestyle kann Ihnen helfen, motiviert zu bleiben und Ihre Abnehmziele zu erreichen.
Belohnen Sie sich
Belohnen Sie sich für Ihre Fortschritte und Erfolge auf dem Weg zu Ihrer Traumfigur. Planen Sie regelmäßige Belohnungen für sich ein, die Sie sich nach dem Erreichen von Etappenzielen gönnen können. Diese Belohnungen können Ihnen zusätzliche Motivation geben, um dranzubleiben und weiterhin hart für Ihre Ziele zu arbeiten.
Es ist wichtig, sich nicht nur für das Erreichen Ihres Endziels zu belohnen, sondern auch für kleine Fortschritte und Erfolge entlang des Weges. Sei es eine Massage, ein neues Buch oder ein Wellness-Wochenende – gönnen Sie sich regelmäßig kleine Auszeiten und belohnen Sie sich für Ihre Mühen.
Vergessen Sie auch nicht, sich selbst Lob und Anerkennung zu schenken. Feiern Sie jeden Fortschritt, den Sie gemacht haben, und erinnern Sie sich daran, wie weit Sie schon gekommen sind. Diese positive Verstärkung kann Ihnen helfen, motiviert zu bleiben und kontinuierlich an Ihrem Ziel zu arbeiten.
Zusammenfassung
Das Abnehmen erfordert viel Motivation und Durchhaltevermögen. Um sich langfristig zu motivieren, ist es wichtig, sich klare Ziele zu setzen, Unterstützung im Umfeld zu suchen, die Denkweise zu ändern, aktiv zu bleiben und sich für Erfolge zu belohnen. Indem Sie diese Tipps und Strategien in Ihren Alltag integrieren, können Sie Ihre Abnehmziele erreichen und langfristig halten.
Denken Sie daran, dass jeder Weg individuell ist und es wichtig ist, auf sich selbst zu hören und auf die Bedürfnisse Ihres Körpers einzugehen. Bleiben Sie geduldig und geben Sie nicht auf, auch wenn es mal Rückschläge geben sollte. Mit der richtigen Motivation und Unterstützung können Sie Ihre Ziele erreichen und ein gesünderes, glücklicheres Leben führen.
Wenn Sie weitere Fragen haben oder Unterstützung benötigen, zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Ernährungsberater, Sporttrainer oder Coach kann Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele zu definieren, Ihre Motivation zu steigern und Sie auf Ihrem Weg zu begleiten. Geben Sie nicht auf und bleiben Sie fokussiert – Sie können es schaffen!
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✅OFFICIAL WEBSITE: https://rebrand.ly/_energeia ✅OFFICIAL WEBSITE: https://rebrand.ly/_energeia ENERGEIA (ATTENTION!) ENERGEIA REVIEW - ENERGEIA REVIEWS - ENERGEIA SUPPLEMENT What is Energeia? Energeia is a natural dietary supplement designed to support weight loss and overall health. It combines a blend of scientifically backed ingredients known for their weight management and health-boosting properties. The key components in Energeia include black seed extract, green tea extract, guggul extract, black pepper extract, cayenne pepper extract, and chromium picolinate. These ingredients work together to boost metabolism, enhance fat burning, regulate blood sugar levels, improve digestion, and control appetite. Energeia aims to help individuals achieve their weight loss goals while promoting general well-being through natural and safe means. How Does Energeia Work ? Energeia primarily works by transforming potentiality (dynamis) into actuality. It’s the process by which something moves from a state of possibility to a state of reality. For instance, an acorn becoming an oak tree is energeia at work, actualizing the potential inherent in the seed. Energeia is not a one-time event but an ongoing process. It represents the active state of an entity fulfilling its function or purpose. The eye seeing, for example, is the energeia of its capacity for sight. This continuous activity is complete at every moment, unlike processes that are incomplete until they reach an end point. Energeia works at different levels or degrees of actualization. These range from basic existence to the fullest expression of a thing’s nature. In human terms, a person merely existing is at a lower level of energeia compared to someone actively engaging in complex thought or virtuous action. In Aristotle’s framework, energeia operates in conjunction with the concepts of form (morphe) and matter (hyle). It’s the process by which the form (the essential nature of a thing) shapes and organizes matter. The creation of a statue, for instance, is energeia at work as the form (the artist’s design) shapes the matter (the marble). Energeia is closely tied to the idea of telos (end or purpose). It works as the process by which things move towards their natural end or fulfill their inherent purpose. The growth of a plant from seed to maturity is energeia fulfilling the plant’s natural telos. How to Use Energeia ? To achieve the best results with Energeia, it is essential to follow the recommended usage guidelines: Dosage: The standard recommended dosage is usually mentioned on the product label. Typically, it involves taking one or two capsules per day. Timing: It is best to take Energeia with a glass of water, preferably before meals. This helps in better absorption and maximizes its benefits. Consistency: For optimal results, it is crucial to take the supplement consistently as directed. Skipping doses can reduce the effectiveness of the supplement. Conclusion: Energeia offers a unique approach to weight management by focusing on enhancing lipase activity and supporting metabolic health. When used as directed along with a healthy diet and exercise, it may provide valuable support for weight loss. Key benefits include targeted fat loss, increased energy, appetite suppression, and metabolism enhancement. However, it’s important to remember that no supplement is a magic solution – sustainable weight management requires a comprehensive lifestyle approach. The 60-day money-back guarantee allows customers to try Energeia risk-free. While generally considered safe, consulting a healthcare professional before starting any new supplement regimen is advisable, especially for those with pre-existing conditions or on medications. Overall, Energeia appears to be a promising option for those seeking additional support in their weight loss journey, backed by positive customer reviews and a focus on quality and safety. #energeia #energeiareview #energeiareviews #energeiasupplement Share: https://youtu.be/HcucoK4kbaQ Ignore These Tags: energeia,energeia review,energeia reviews,energeia 2024,energeia supplement,energeia works,energeia side effects,energeia does it work,energeia complaints,energeia benefits,energeia order,energeia is good,review energeia,energeia formula,energeia fast burn review,energeia fast burn,energeia weight loss,my energeia review,my energeia weight loss,energeia weigth loss,energeia ingredients,buy energeia,energeia official website,where to buy energeia ENERGEIA (ATTENTION!) ENERGEIA REVIEW - ENERGEIA REVIEWS - ENERGEIA SUPPLEMENT ENERGEIA (ATTENTION!) ENERGEIA REVIEW - ENERGEIA REVIEWS - ENERGEIA SUPPLEMENT ENERGEIA (ATTENTION!) ENERGEIA REVIEW - ENERGEIA REVIEWS - ENERGEIA SUPPLEMENT ENERGEIA (ATTENTION!) ENERGEIA REVIEW - ENERGEIA REVIEWS - ENERGEIA SUPPLEMENT
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Embarking on a keto journey can be challenging, especially when you’re just starting out. You may find yourself craving sweets or feeling fatigued as your body adjusts to a low-carb lifestyle. That’s where Kickin Keto ACV Gummies come in to save the day! These delicious gummies are packed with apple cider vinegar, a key ingredient that can help kickstart your keto journey and support your overall health.
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